各位家长朋友：

您好！

秋高气爽，金桂飘香，送走“线上线下”交替学习的九月，我们即将迎来国庆假期，值此举国同庆的重要节日，面对起伏不定的疫情现状，按照上级部门要求，在我们共同为中华人民共和国喝彩的同时，结合相关工作实际，特将学校2022年国庆节放假调休安排及相关提醒告知如下，请您认真阅读，予以理解、支持与配合。

一、国庆放假及调休实践安排

 10月1日（星期六）——7日（星期五）国庆节放假7天。

 10月7日（星期五）晚上住校生返校，按时上晚自习。

 10月8日（星期六）按周四课表及晚自习安排行课。

 10月9日（星期日）按周五课表行课，住校生要上二晚。

 10月10日（星期一）正常行课。

二、疫情防控要求与安全提示

(一）疫情防控要求:

1、按照相关疫情防控要求，请各位家长与学生假期非必要不离蓉，倡导本地过节，减少跨市（州）出行，如有确需离蓉的同学及同住人，请向班主任报备。请各位家长关注“四川疾控""健康成都"微信公众号提示，不前往中高风险地区。(近期省外重点关注西藏、新疆、青海、宁夏、贵州、天津等地，省内关注遂宁、绵阳、内江、泸州等地。)

2、放假期间请持续做好健康监测，坚持佩戴口罩，勤洗手，保持一定社交距离。

3、请学生及同住人国庆放假期间继续落实常态化核酸检测要求，按”三天一检"频次进行核酸检测计划安排，返校前，学校将按要求查验相关材料。

4、合理规划行程安排，尽量避免前往人多聚集的地方，不与中高风险地区来人接触。

5、学生返校前，学校将统一查验学生及同住人健康码、行程卡及24小时内核酸检测阴性报告。

6、请做好学生及同住人身体健康情况监测，如出现咳嗽、发烧等不适症状，要及时规范就医。

(二）安全要求提示:

请各位家长与学生持续提升安全意识，切实加强自我人身安全、财产安全的维护意识，并特别注意以下几点:

(1)谨记"防溺水6要6不要”

六要:要在监护人陪同的情况下去正规游泳场所游泳;要确保身体健康后参加游泳发现有人溺水时，要呼叫成年人施救，切勿盲目自行施救;游泳前要做足准备活动;游泳过程中如果觉得身体不适，要立即告诉家长，上岸休息;游泳结束后要做好自身清洁。

六不要:不要私自下水游泳;不要擅自与他人结伴游泳;不要在无家长或教师带领的情况下游泳;不要到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不要到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的学生不要擅自下水施救。

(2）谨记"交通安全6要6不要”

六要:乘坐汽车要系好安全带;乘坐摩托车、电动自行车要戴好安全头盔;横穿道路要走斑马线;走路要走人行道;骑车要在非机动车道内;要自觉做到红灯停、绿灯行、黄灯亮时不抢行。

六不要:不要闯红灯;不随意横穿马路;不乘坐超员车辆、违规车辆;不满12周岁不能在道路上骑车;不要脱手或手拿东西骑车;不骑车搭人。

(3)谨记"食品卫生6要6不要”

六要:吃东西前要洗手;食用食物前要一闻二看三品;一日三餐要合理，每日膳食要均衡;生吃瓜果要洗净;选择食品时要注意食品的生产日期和保质期;要珍惜粮食、文明消费，崇尚节约，抵制铺张浪费。

六不要:不要在校园周边、街头巷尾的无证小摊点购买“三无"食品;不要购买来历不明的产品或过期食品;不要挑食、偏食、暴饮暴食;不要经常食用高油脂、高热量、低粗纤维类食品;不要食用野生蘑菇、野菜、野果及野生动物等国家明令禁止的食物;不要吃冷菜冷饭，煮熟后放置两小时以上的食品，应重新彻底加热后再食用。(4）认真落实森林草原防火各项要求，做到"十五不准”

十五不准:不准携带火种进林区和草原;不准在林区和草原吸烟、打火把照明:不准在林区和草原野炊、煮茶、烧烤食物等;不准在林区和草原上香、烧纸、燃放烟花爆竹;不准烧荒、烧田梗地边草等;不准在林区和草原玩火;不准在野外烧火取暖;不准乘车时向外扔烟头;不准在林区和草原放火驱兽;不准需监护人监护的特殊人群接触一切火源;不准逃离、躲避防火卡点检查登记;不准进入封山林区和防火通道;不准发现火情隐瞒不报;不准随意拨打森林火警电话12119;不准参加扑救森林草原火灾。

(5)防范诈骗要警惕

防范诈骗“三不一多":未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透漏，转账汇款多核实。

(6)认真完成各类安全教育平台学习内容

三、文明假期提醒

1、放假期间学生一律不得参加任何形式的集会活动，自觉遵守法律法规，自觉践行公民道德，提高自我约束能力。

2、请家长提醒学生自觉遵守和履行《全国青少年网络文明公约》，文明上网，不信谣不传谣，不随意在网上发表评论，或转发非法、不实内容，严守网络道德。

3、请家长提醒学生严守社会公德，遵守《中小学生守则》及社会主义核心价值观要求，不得进入各类未成年人禁止进入的场所。

四、假期修身自育提醒

1、请家长督促学生合理安排作息时间，劳逸结合，认真完成假期作业，做好前期学习总结、当下学习任务梳理及之后学习内容预习。

2、在疫情防控要求允许范围内，请鼓励学生积极参与形式多样的体育锻炼活动、社会实践活动及亲子交流活动。

3、在做好疫情防控及安全防护前提下，请家长利用国庆假期与学生一起深度体验国庆节当中深厚的爱国主义情怀，家长可以带孩子就近参观红色革命地，来一场红色之旅;或走入博物馆、档案馆、民俗文化馆、非遗场馆，了解历史文化;或选取爱国主义题材共读一本书，共看一场电影，互相交流彼此感悟，不断增强对中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信、文化自信，进—步涵养石室人“爱国利民"的精神。

4、假期期间，家长可参考并合理运用以下方法引导学生做好心理健康调适:

(1）表情管理法——当感到不开心的时候，可以尝试在镜子面前对着自己扮鬼脸，或者给予自己一些鼓励的言语。

(2）倾诉法——把你的烦恼跟信得过的朋友和同学聊—聊。一是倾诉本身就会让你的心情感到舒畅;二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事根本不算什么。可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么过不了的坎了。

(3）腹部呼吸法——当感觉自己很不开心或焦虑不安时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢吐出来;再深吸气，如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来。

(4）冥想静坐法——轻闭双眼，静下心来冥想静坐，去体验和感受自己的情绪，与情绪做沟通交流，感受身体的变化，思考引发情绪的原因。

(5）情绪ABC日记——学会觉察自己的情绪，必要时可以设置情绪"冷静期";学会调整自己的观念，有时不妨换个角度去考虑问题，兴许会看到不一样的"答案”。可以尝试写“情绪ABC日记”，也就是在本子上依次写下当前情绪产生的原因，写完之后你会发现消极情绪对你的影响小了很多。

(6）求助他人法——适时向长辈、老师、同学寻求帮助，向学校心理咨询老师诉说自己的烦恼，与家人、同学好友分享自己的情绪，心理问题就像感冒发烧，必要时及时到医院接受专业的诊断和治疗。